در دنیای ورزش حرفه‌ای و بدنسازی، انتخاب مکمل مناسب می‌تواند نقش مهمی در افزایش توانایی بدن، بهبود عملکرد تمرینی و رسیدن به اهداف ورزشی داشته باشد. در میان انواع مکمل‌هایی که ورزشکاران استفاده می‌کنند، بتاآلانین یکی از ترکیبات محبوب برای افزایش استقامت عضلانی و کاهش خستگی در تمرینات شدید محسوب می‌شود. بسیاری از ورزشکاران هنگام انتخاب مکمل، تنها به محصولاتی مانند پروتئین‌ها یا کراتین فکر می‌کنند، اما مکمل‌هایی مانند بتاآلانین می‌توانند در کنار یک برنامه غذایی مناسب و تمرین منظم، عملکرد ورزشی را به شکل قابل توجهی بهبود دهند.

تغذیه نامناسب، استرس، کم‌خوابی، فعالیت بدنی زیاد و سبک زندگی پرمشغله می‌توانند باعث شوند دریافت بعضی از ویتامین‌ها و مواد معدنی مورد نیاز بدن به اندازه کافی انجام نشود. به همین دلیل، استفاده از یک مکمل مولتی‌ویتامین متناسب با نیازهای بدن می‌تواند برای برخی افراد مفید باشد.

پروتئین یکی از مهم‌ترین مواد مغذی برای ساخت و حفظ عضلات است و ورزشکاران، بدنسازان و افرادی که فعالیت بدنی بالایی دارند، معمولاً به دنبال منابع پروتئینی باکیفیت هستند. در میان انواع مکمل‌های ورزشی، پروتئین وی به دلیل جذب سریع، ارزش غذایی بالا و داشتن آمینواسیدهای ضروری، یکی از محبوب‌ترین انتخاب‌ها محسوب می‌شود. پروتئین وی از شیر تولید می‌شود و به دلیل داشتن مقدار زیادی پروتئین خالص، نقش مهمی در تأمین نیازهای تغذیه‌ای بدن، افزایش حجم عضلانی و بهبود ریکاوری بعد از تمرین دارد. البته همه انواع وی ویژگی یکسانی ندارند و شناخت تفاوت آن‌ها به انتخاب بهتر کمک می‌کند.

ویتامین‌های گروه B از مهم‌ترین مواد مغذی مورد نیاز بدن هستند که نقش مهمی در تولید انرژی، عملکرد سیستم عصبی، سلامت پوست و مو، ساخت سلول‌های خونی و حفظ سلامت عمومی بدن دارند. این گروه از ویتامین‌ها برخلاف بسیاری از ویتامین‌های دیگر، مجموعه‌ای از چند ویتامین مختلف را شامل می‌شود که هرکدام وظایف خاصی در بدن دارند. بسیاری از افراد تصور می‌کنند ویتامین B تنها به یک ماده مغذی اشاره دارد، اما در واقع ویتامین‌های گروه B شامل چندین نوع مختلف مانند B1، B2، B3، B5، B6، B7، B9 و B12 هستند. کمبود هرکدام از این ویتامین‌ها می‌تواند علائم متفاوتی ایجاد کند و روی بخش‌های مختلف بدن تأثیر بگذارد.

کلسیم یکی از مهم‌ترین مواد معدنی مورد نیاز بدن است؛ ماده‌ای که معمولاً آن را فقط با استخوان و دندان می‌شناسیم، در حالی که نقش کلسیم بسیار گسترده‌تر است و در عملکرد طبیعی عضلات، انتقال پیام‌های عصبی، انعقاد خون و بسیاری از فرایندهای سلولی نیز مشارکت دارد. تقریباً تمام کلسیم بدن در استخوان‌ها و دندان‌ها ذخیره شده است و همین ذخیره به حفظ ساختار و استحکام آنها کمک می‌کند. اما یک سؤال مهم وجود دارد: آیا همه مکمل‌های کلسیم مثل هم هستند؟ پاسخ خیر است. کلسیم در مکمل‌ها به شکل‌های مختلفی مانند کربنات، سیترات، لاکتات، گلوکونات و فسفات عرضه می‌شود و میزان کلسیم عنصری و نحوه جذب آنها با یکدیگر تفاوت دارد. در ادامه، انواع کلسیم، فواید آن، مقدار مورد نیاز بدن، بهترین منابع غذایی، تفاوت کلسیم کربنات و سیترات، ارتباط کلسیم با ویتامین D، بهترین زمان مصرف و نکات مهم مصرف مکمل‌های کلسیم را بررسی می‌کنیم.

وقتی صحبت از مکمل‌های کودکان و خانواده می‌شود، شربت‌های لیکو (Liqo) به دلیل تنوع فرمولاسیون، طعم مناسب و ارائه ترکیباتی مانند ویتامین‌ها، مواد معدنی، اسیدهای آمینه و برخی ترکیبات تخصصی، مورد توجه قرار گرفته‌اند. محصولات لیکو توسط ابیان فارمد تولید می‌شوند و هر مدل برای هدف متفاوتی طراحی شده است؛ برای مثال، لیکو مولتی بیشتر یک مولتی‌ویتامین مینرال عمومی است، لیکو زینک روی تأمین روی و ویتامین‌های مختلف تمرکز دارد، لیکو آپ ترکیباتی مانند آرژنین و لیزین دارد، لیکو میون ترکیبی از ریزمغذی‌ها و عصاره‌های گیاهی ارائه می‌کند و لیکو پیور یک فرآورده حاوی امگا ۳ و ویتامین‌های A، D3 و E است. بنابراین نمی‌توان گفت یک مدل لیکو برای همه افراد «بهترین» است؛ انتخاب مناسب به سن، هدف مصرف، رژیم غذایی و نیاز تغذیه‌ای فرد بستگی دارد.

وقتی صحبت از مراقبت از پوست می‌شود، انتخاب محصول مناسب فقط به اسم برند محدود نیست؛ مهم‌تر از آن این است که بدانیم هر محصول برای چه نوع پوستی ساخته شده و چه مشکلی را هدف قرار می‌دهد. ویتالیر (Vitalayer) یکی از برندهای شناخته‌شده ایرانی در حوزه مراقبت از پوست است که با ارائه محصولات متنوع برای پوست‌های چرب، خشک، حساس، دارای لک، مستعد جوش و همچنین پوست دارای علائم پیری، توانسته جایگاه قابل توجهی در بازار محصولات مراقبت از پوست پیدا کند. محصولات ویتالیر طیف متنوعی از شوینده صورت، فوم و ژل شستشو، میسلار واتر، تونر، سرم، کرم، آبرسان، ضد آفتاب، محصولات دور چشم و محصولات مراقبت از بدن را شامل می‌شوند. همچنین این برند چند لاین تخصصی با رنگ‌بندی متفاوت دارد که انتخاب محصول را برای مصرف‌کننده ساده‌تر می‌کند. در این مقاله قرار است سری‌های مختلف محصولات ویتالیر را بررسی کنیم و ببینیم هر کدام برای چه پوستی مناسب‌اند و هنگام خرید محصولاتی مانند شوینده، ضد آفتاب، سرم، آبرسان و ضد لک ویتالیر باید به چه نکاتی توجه کرد.